Es ist Viertel nach vier. Ihre Füße hängen schon den halben Nachmittag knapp über dem Boden, Sie rutschen hinunter, und abends spüren Sie es im unteren Rücken. Kommt Ihnen das bekannt vor? Für diejenigen, die einen Bürostuhl haben, der sich nicht weiter absenken lässt, ist das genau der Moment, in dem eine Fußstütze für das Büro einen Unterschied macht. So ein kleines Ding übersieht man leicht, bis man merkt, wie viel entspannter man sitzt. Wir erklären, wann Sie wirklich eine brauchen, worauf Sie bei der Auswahl achten sollten und wie Sie sie einstellen, damit sie auch wirklich hilft.
Brauchen Sie wirklich eine Fußstütze?
Nicht jeder braucht eine. Die Faustregel: Können Sie mit den Füßen flach auf dem Boden sitzen, die Knie ungefähr in einem rechten Winkel und den Rücken an der Lehne? Dann sitzen Sie richtig. Wenn das nicht gelingt – weil Ihr Stuhl nicht tiefer geht oder Ihr Schreibtisch hoch steht – dann bleiben Ihre Füße in der Luft und Ihr Becken kippt nach vorne. Das spürt man nach ein paar Stunden.
Ein Beispiel: Wenn Sie etwas kleiner sind, ist ein Standard-Schreibtisch schnell zu hoch. Sie drehen Ihren Stuhl hoch, um bequem zu tippen, und Ihre Füße schweben. Genau hier nimmt eine Fußstütze die Spannung heraus.
Ehrlich gesagt: Eine Fußstütze löst keinen falsch eingestellten Stuhl. Stellen Sie also zuerst Ihren Stuhl und Schreibtisch richtig ein. Erst wenn Ihre Füße dann immer noch baumeln, fügt eine Fußstütze unter Ihrem Schreibtisch wirklich etwas hinzu.
Was eine gute Fußstütze im Büro bewirkt
Mit abgestützten Füßen bleiben Sie automatisch hinten im Stuhl sitzen, der Rücken an der Lehne. Der Druck wird vom unteren Rücken genommen und Ihre Unterschenkel werden an der Vorderseite des Sitzes nicht abgeschnürt. Das Schöne daran: Eine leichte Schräglage hält Ihre Knöchel in Bewegung, und das hält Ihren Blutkreislauf während langer Sitztage in Schwung. Und wenn Ihre Füße ruhig aufliegen, zappeln und rutschen Sie unbewusst weniger – Sie halten Ihre Haltung länger bei.
Wir sind Fans einer Stütze, die stabil steht und sich mitbewegt. Unsere Anti-Rutsch-Fußstütze für Ihren Schreibtisch bleibt an ihrem Platz; wenn Sie aktiv wippen möchten, sind Sie mit einer kippbaren Plattform gut bedient.
Worauf achten Sie bei der Auswahl?
Ein paar Dinge machen den Unterschied zwischen einer Stütze, die funktioniert, und einer, die nur im Weg ist:
- In Höhe und Winkel verstellbar. An Ihren Stuhl und Ihren Tag anpassbar. Eine feste Höhe ist fast immer zu begrenzt.
- Antirutsch, oben und unten. Rillen oben halten Ihre Füße an ihrem Platz; Gummifüße darunter halten die Stütze auf einem glatten Boden still.
- Groß genug. Sie möchten Ihre Füße bewegen können, ohne ständig abzurutschen.
- Stabil. Ein wackeliges Ding benutzen Sie von selbst nicht mehr.
Zweifeln Sie an der Farbe oder ob Sie eine oder zwei brauchen? Die verstellbare Fußstütze in Schwarz ist ein feiner Allrounder für den Anfang.
So stellen Sie Ihre Fußstütze richtig ein
Beginnen Sie mit den Füßen flach auf der Stütze, die Knie in einem rechten Winkel. Fühlt es sich an, als ob Ihre Zehen nach oben zeigen oder Ihre Fersen schweben? Dann steht sie zu hoch oder zu steil; ein paar Zentimeter tiefer helfen oft schon.
Tipp: Wechseln Sie ab. Stellen Sie sie tagsüber schräg für etwas Bewegung in den Knöcheln ein, und zu einem anderen Zeitpunkt gerade und etwas höher – dann nutzen Sie sie eher als Fußbänkchen. Diese Abwechslung ist angenehmer, als den ganzen Tag exakt die gleiche Haltung einzunehmen. Geben Sie sich auch etwas Zeit: Die ersten Tage fühlt sich eine andere Fußhaltung gewöhnungsbedürftig an, danach vermissen Sie sie gerade, wenn sie nicht da ist.
Arbeiten Sie viel von zu Hause aus? Dann holen Sie am meisten heraus, wenn auch der Rest Ihres Arbeitsplatzes stimmt. Lesen Sie auch unsere Tipps für gesundes Arbeiten.
Möchten Sie sich umsehen? Hier finden Sie alle unsere ergonomischen Fußstützen auf einen Blick. 👍
Häufig gestellte Fragen
Brauche ich eine Fußstütze oder nicht?
Rechnen Sie es einfach aus: Stehen Ihre Füße flach auf dem Boden, mit den Knien in einem rechten Winkel und dem Rücken an der Lehne? Dann nicht. Baumeln Ihre Füße, weil Ihr Stuhl nicht tiefer geht? Dann hilft eine Fußstütze.
Wie hoch sollte eine Fußstütze sein?
So hoch, dass Ihre Füße flach stehen und Ihre Knie ungefähr einen rechten Winkel bilden. Zeigen Ihre Zehen nach oben oder schweben Ihre Fersen, dann ist sie zu hoch oder zu steil – ein paar Zentimeter tiefer machen meistens schon einen Unterschied.
Schräg oder gerade einstellen?
Beides ist nützlich, zu verschiedenen Zeiten. Schräg hält Ihre Knöchel in Bewegung; gerade und etwas höher funktioniert gut als Fußbänkchen. Mit einem verstellbaren Modell können Sie wechseln.
Ersetzt eine Fußstütze einen guten Bürostuhl?
Nein. Stellen Sie zuerst Ihren Stuhl und Schreibtisch richtig ein. Eine Fußstütze ist eine Ergänzung, wenn Ihre Füße danach immer noch nicht flach stehen, nicht die Lösung für einen falsch eingestellten Arbeitsplatz.
Für wen ist eine Fußstütze besonders angenehm?
Für alle, die etwas kleiner sind, einen Schreibtisch haben, der nicht höhenverstellbar ist, oder lange Tage hintereinander sitzen. Auch bei einem Steh-Sitz-Schreibtisch, der nicht tief genug geht, macht es einen Unterschied.
Kleines Hilfsmittel, großer Unterschied am Ende Ihres Arbeitstages – vorausgesetzt, Sie stellen es richtig ein. Sehen Sie sich die gesamte Kollektion von Fußstützen an und wählen Sie eine, die zu Ihrem Stuhl und Schreibtisch passt.
